Wiesz, piję 3 kawy dziennie (no może co 2-3 dni wyjdą 3, ale 2 to minimum), więc jednego dnia zrezygnuję z mleka w kawie, a zrobię te białko na mleku, bo jestem mega ciekaw smaku. Co do roweru - zamówiłem Kross Hexagon V3. Mam nadzieję, że będę zadowolony :-)) To poszalałeś. Rower wart 2-2,5k to jednak musi być frajda z jazdy :-)) Dziś dzień [...]
[...] zgadzam się z Dawidem- choć nie do końca, do rozszerzenia da się nauczyć w 3 miesiące będąc na zupełnej podstawie z matmy :-D Potop- ja oglądałem tylko film na polskim, trochę omówienia- luz. Chociaż nawet bym teraz z chęcią go przeczytał, bo film mi się spodobał ;-) Nauka polskiego do matury- system 3 lata w 3 dni w zupełności wystarczył :-P
Ok, taki plan może być. Jeśli chcesz robić trening, który już zaczęłaś, to może przyjmij sobie plan na 8 tygodni ze zmianą liczby powtórzeń: tydzień 1-2: 2 serie x15 tydz. 3-4: 2 serie x12 tydz. 5-6: 3 serie x10 tydz. 7-8: 3 serie x8 To robimy rotację Na 3 dni odejmij 200kcal z węglowodanów, 4 dzień tak jak był do tej pory. Będziesz miała 3x1500, [...]
[...] /SFD/2017/1/12/15877fb4aeae41ce9d48d2203be8c28a.jpg ŚRODA Masa ciała powoli w dół, już 85 kg, no nic odrobi się. Samopoczucie trochę lepsze, ale na przestrzeni kilku tygodni i tak jest stres. Jeszcze tylko 3 dni bez treningu Z plecami powoli co raz lepiej Dzięki HI TEC za wsparcie /SFD/2017/1/12/048356ea1f5c4ca9882a9ad41cdb083b.jpg [...]
jak 16 tyg to w 7-8 tyg 5000 hcg 2*2500 poniedziałek i czwartek 8-10 dni po ostatnim enanie hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg clomid 20-24 dni po 50 mg równo z clomem startuje nolva 20 mg przez 30 dni
[...] tym treningu, to chyba w ogóle, nie ma sensu trenowania jego. Klatke zrobić tylko z bicepsem? Najlepiej nic. Klate rob ekskluzywnie. Jesli juz musisz to sam biceps. tric 2-3 dni po. Podstawki ? Badanie naukowe wykazalo ze ruchome podloze wplywa na wieksze zaanagazowanie i aktywacje docelowego miesnia. Przy pompkach wyglada to tak: a) Ruchoma [...]
Jak na temat treningu klatki to spoko - można pisać heh. Miałem zakwasy z 3 dni, ale robiłem po 3 serie, teraz spróbuje po 4 serie. Tak lece całym HSS100.
A już widze, nie doczytałem. Nie myślałeś żeby zrobić trening na 3 dni w tygodniu? Łączysz klata-tric, plecy-bic, nogi-barki. Brzuch robisz na każdym z treningów. 4 dni treningowe. Co do twojego treningu, serie masz dobrane dobrze. Ogólnie plan wydaje się dobry. Myśle że serie też dobrze przygotowane, bo gdyby to był plan na 2 dni, musiałbyś dac [...]
1. Sterydy anaboliczne " Czarna księga" cała prawda. 2. Prop- 50 - 100mg e2d 48h po ostatnim strzale odblok, clomid 3 dni po 100mg następne dni po 50mg
[...] Wydaje mi się ze takie dla Ciebie będą za małe bo fakt malo ale jest fajnie je jesc bo taka ilosc nie zapycha. Postaram się dawac videologi które będą podsumowywac 3 dni z góry. Dzis nie mam siły siebie nagrywać bo strasznie zamulająca pogoda. Miałem po praktyklach wskoczyć do siłowni zrobic ostatni trening ale po prostu nie mam siły. Do [...]
Spisała przez trzy dni. Te trzy dni obrazują jej żywienie, wiem, że właśnie tak to wygląda. Bardzo mało wartościowych rzeczy, za to puste kcal w postaci kisielku z torebki lub ciasteczek i czekoladek. Porównała sobie swój kisielek z moją wielką porcją bigosu z któregoś dnia, i dało jej to do myślenia. Naprawdę przeraziło ją, że je tak źle. A [...]
[...] mi się ciężar pomylił i zamiast 100 dałem 90 w drugiej serii. W ćwiczeniu Jana Łuki siła już trochę wzrosła. Czeka mnie dość ciężki tydzień, bo zbliżają się święta a te 3 dni w tyg. wypada zrobić. Jak by tego było mało po świętach moja siłownia się "przeprowadza", trzeba więc się tułać po jakichś innych siłowniach aż przeprowadzka [...]
[...] od września 5/3/1 w formie FBW. Tylko ja się zapytam-kto Ci każe maxować co trening ? Pomaksować można w ostatniej serii i ok. Jeśli nie wyrabiasz w całym treningu to wiadomo,że cofka o 10%. Ale że wysiadałeś psychicznie? Jakoś ciężko mi to zrozumieć. Może to raczej przez te spore nieregularności w treningach,treningi 3 dni pod rząd itp.....
Myslisz ze 4 zastrzyki hcg 2000 co 3 dni to jakies 12 dni na hcg a potem 3 tyg nolvy 20 mg i 40 clomidu po takim cyklu 1-8 propionate 100mg co drugi dzien 5-15 test enan 250 mg co 6 dni 8-15 tren enan 200mg co 3 dni i winko takmjak tren 50 mg co 2 dni
1-8 propionate co drugi dzien 100 mg w 5 tyg dodalem test enan co 6 dni 250 mg i tak do 15 tyg bd jechal w 8 tyg tren enan 200 mg co 3 dni i winko co 2 dni 50 mg obecnie jestem w 10 tyg cyklu przez kolejne 5 tyg bd jechal test enan 250 mg co 6 dni tren enan 200mg con3 dni i winko 50 mg co 2 dni tak przez 5 tyg czy mam bic hcg juz jak tak to ile [...]
W takim razie ułożyłem coś takiego na 3 dni w tygodniu : Poniedziałek: Klata + Triceps + Brzuch Środa: Plecy + Biceps z przedramionami + Brzuch Piątek: Nogi + Barki + Brzuch I do tego A6W codziennie Brzuch: 1. Brzuszki 3x (50%max, 50%max+5, 50%max+10,) 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x MAX 3. A6W T,W,T,W,T,W,W T - Trening W - Wolne [...]
To wywalanie brzucha miałam wcześniej przed Kwachem. Brzuch mnie nie boli nawet po jedzeniu, jedynie co to jest wydęty. Na razie od kilku dni przyjęłam sobie tak rozkład 140B 130W reszta tłuszcze i tak ok 1600 kcal. Do miski jak na razie wliczam warzywa , bo przez te 8 tygodni nie jadłam ich w ogóle. Jem ryż pełnoziarnisty, makaron durum i kasze [...]
Może być przetrenowanie, ale może po prostu masz gorszy dzień, zła pogoda, ciśnienie, jesienna depresja. 3 dni odpoczynku, dużo snu, trzymana dietą + jakiś cheat -żeń szeń długo się wkręca ale możesz kupić, -kofeina nie droga, też nie zaszkodzi (XXL polecam) rano i może jeszcze przed treningiem, -nie widzę w rozpiskach, ale porządne dawki ZMA [...]
daj dwa dni po tabsie potem 1/2 tabsa dwa razy week powinna wystarczyć nie wolno też za nisko e2 zbić no tak, nisko nie chce, chce mieć w widełkach po prostu :) Na mnie pól tabsa e3d symexu w ogole nie dzialalo. Pozniej Walilem tabsa e2d a potem e3d i estro w normie. W przyszlosci bd walil zapobiegawczo e5d niż bawil sie w dzielenie hmm to może [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
